איך טיפול cbt עובד עם חרדות?

אני גם רוצה לעשות

הייתי פעם בכזה, אני לא בדיוק זוכרת הכל אבל אני זוכרת שחיברו לי כזה לאצבעות משהו שמודד דופק לב ועוד כל מיני דברים והתחילו לדבר איתי/ להגיד לי כל מיני דברים שקשורים לחרדות וראו מתי הלחץ דם או הדופק מתחיל לעלות.. ואז למדתי מה לעשות כדי לטפל בזה ועבדנו על זה שוב ושוב עם המדדים האלה שבודקים את הלחץ והדופק שלך עד שרואים שזה עוזר ואתה לומד איך "לטפל בעצמך"

אני עברתי טיפול cbt בהצלחה אצל דר' אוהד הרשקוביץ. חיפשתי בשבילך הסברים שלו על השיטה.

מצאתי את זה: https://www.youtube.com/watch?v=q5p45bxurom
וכאן יש לו הסבר על כל המנגון של חרדה: https://lp.cbtnest.com/1st-lesson-free/

אנה זה עזר?