בזמן האחרון אני מרגשיה שמנה איך להרזות ? טיפים.

אני בכיתה ז' לא עושה ספורט שוקולת 63 ומטר 1.58
אני יודעת שזה לא דבה אבל אני חושבת שאני ממש מלאה , באמת שאני לא אוכלת הרבה פשוט יש לי בעיות של בלוטת התריס . איך להרזות ?