תשובה אחת
תעשי גם ביינים
אולי ככה
בוקר 400
צהריים 500
ביינים 200
ערב 400
אולי ככה
בוקר 400
צהריים 500
ביינים 200
ערב 400
באותו הנושא:
לא אוכלת מספיק קלוריות ביום, יש לי הסתגלות מטבולית והתחלתי להתאמן
בגלל שיש לי הסתגלות לא ירדתי במשקל גם כשצרכתי פחות משאני צריכה.
עכשיו כשהתחלתי להתאמן זה יותר מחשוב שאוכל מספיק ועכשיו אני גם צריכה לאכול עוד יותר ממה שהתרגלתי ואני לא מגיעה לזה.
מה לעשות? באיזה גודל בערך ארוחה אחת צריכה להיות אם אני אוכלת 3(בוקר צהריים וערב), ובהנחה שאני צריכה לצרוך סביבות 1500 נייטרלי?
אשמח רק למי שמבין באמת. תודה!
עכשיו כשהתחלתי להתאמן זה יותר מחשוב שאוכל מספיק ועכשיו אני גם צריכה לאכול עוד יותר ממה שהתרגלתי ואני לא מגיעה לזה.
מה לעשות? באיזה גודל בערך ארוחה אחת צריכה להיות אם אני אוכלת 3(בוקר צהריים וערב), ובהנחה שאני צריכה לצרוך סביבות 1500 נייטרלי?
אשמח רק למי שמבין באמת. תודה!
6 בדצמבר 2019, 16:29