אוקיי יש לי מחר מבחן ועוד לא נרדמתי כי אני פשוט לא מסוגלת להירדם, מה אני עושה ?

תנסי עד שתצליחי

תצאי מהמיטה אם את יותר מחצי שעה מנסה לישון
קחי לך 10 דקות לקרוא ספר או לעשות מדיטציה (בלי מסכים וכאלה)
תשתי חלב חם או תה
ותנסי לחזור לישון הלי לחשוב על כלום

שואל השאלה:
אין לי כוח לצאת מהמיטה ונגמר לנו החלב
ספרים כאילו.. לא

כן אבל אם תישארי במיטה את לא תצליחי להירדם כי כבר התרגלת להיות במיטה
קראתי על זה כשאני חיפדתי טיפים לאיך להירדם וזה ובאמת עובד
ואם אין לך חלב תשתי תה.. כל דבר חם יעבוד אבל בלי סוכר