צמחונים/ טבעוניים, מה תעשו אם הבריאות שלכם ממש תפגע מזה?

אני צמחונית, ואם זה היה פוגע מבחינה בריאותית כנראה הייתי מפסיקה.
למה את חושבת שזה פוגע בך? מה את אוכלת ביום יום?

אפשרי לעשות את זה בצורה בריאה לרוב.
אני מציעה לך לפנות לתזונאית שתוכל לעזור לך עם הטבעונות/צמחונות...אני טבעונית ואני מבינה את הרתיעה מאכילת מוצרים מן החי. אבל אל תפגעי בבריאות שלך כשאת יכולה שלא.
תזכרי שבסופו של דבר את צריכה לתחזק את הגוף שלך שתוכלי לחיות חיים טובים יותר לטווח הארוך.

שואל השאלה:
יש לי נשירה ממש קשה וסחרחורות (וגם התעלפתי, כנראה שזה מזה)
אני אוכלת פעמיים ביום יוגורט עם גרנולה ופירות, בארוחת צהריים חלבון צמחי (אבל לרוב זה פחות מ100 גרם, בערך 50-80 גרם בבמוצע, כמו גרגירי חומוס או טופו) והפחמימות שלי באות מירקות לרוב
ובערב חביתה עם ירקות (ואז שוב את היוגורט) ופרכיות
במהלך היום אם אני רעבה אז אני אוכלת פרכיות עם קוטג'
ואני שותה בערך 3 פעמים בשבוע שייק חלבונים אחרי אימון
הבעיה שלי עם טבעונות היא שאני אלרגית לרוב התחליפים ובגלל זה לוקח לי זמן לעשות את המעבר

למה את אלרגית?

שואל השאלה:
אגוזים (וזה כולל גם בוטנים, שקדים וקוקוס) גרעינים, שומשום, תירס, דלעת תותים ואבטיח
הבעיה העיקרית שלי היא קוקוס (כל גבינה טבעונית שמצאתי מכילה או אגוזים או קוקוס או שמן חמניות) ולגבי חלב סויה אני כן יכולה לשתות אבל אני לא יכולה לאכול מעדני סויה כי כל מה שמצאתי עלול להכיל או קוקוס או שקדים

ממליצה לך ללכת לתזונאית שתתאים לך תפריט.
הבריאות שלי נפגעה מזה, אני אנמית.
אני פשוט לוקחת כדורים ומשתדלת לאכול אוכל עם יותר ברזל.
ובלי קשר, אני עושה בדיקות דם מקיפות כל חודשיים בערך כדי לבדוק חוסרים.
עם עוקבים אחרי זה הכול טוב.

שואל השאלה:
הייתי אנמית כשאכלתי בשר ואז בחודש הראשון של הצמחונות לקחתי כדורי ברזל וזה הסתדר, זה היה לפני חודשיים והרופאה אומרת שמוקדם מידי לבדיקות דם (למרות שבעבר הייתי עושה פעם בחודש)
ותודה לכולם (:

הבריאות שלי לא נפגעת מזה אלא להיפך. אבל לצורך השאלה נניח שכן, אז אני אחפש פתרונות שלא מצריכים אכילת בשר, כי אני לא חושבת שאני מסוגלת לחזור לתזונה מן החי, ולכן אני אעשה הכל כדי לא להגיע לשם.