מי שכאן בדיאטה!! תוכלו לתת את התפריט שלכם?

יש לי כמה תפריטים, אבל כולם טבעוניים, את רוצה?

שואל השאלה:
כן תיתנו

הינה תפריט ישן שקיבלתי מהדיאטנית:
בוקר: דייסת שיבולת שועל (2-3 כפות שיבולת שועל, חצי כפית מייפל וחצי תפוח)
ארוחת עשר: פרכיות + ירקות חתוכים
ארוחת 12:00: פרי + 5 אגוזי מלך/ 8 שקדים
*ביום לימודים ארוך - לקחת עוד ירק/פרי*
ארוחת צהריים: טופו/עדשים/אפונה/חומוס גרגרים/טחון מן הצומח + 4 כפות של אורז/בורגול/קינואה/תפו"א/פתיתים/פסטה + ירקות בכל שיטת הכנה
ארוחת ביניים:
פרי או 2 קרקרים או יוגורט סויה
ארוחת ערב:
סלט גדול + כף זרעי פשתן/כף זרעי צ'יאה + נתחי סויה/חזה עוף טבעוני
או דייסת שיבולת שועל או מרק ירקות עם קטניות

פיצה כארוחת בוקר שווארמה צהריים וערב עוגות