4 תשובות
כן. תאכלי הרבה ירקות ועופות ותעשי ספורט אבל הרבה
אם בא לך איזה משהו לנשנש אז במקום איזה חטיף תקחי פרי או ירק:d
כמובן.. נתחיל מזה שתשתי רק מים.. בלי מוגזים אחרים, חטיף 1 בשבוע לפחות.. כושר 3 פעמים בשבוע לפחות, או שאפשר בבית גם..
בבוקר-לחם קל עם חביתה וירקות ופרי עם בא לך
ביניים-פרי
צהריים-חזה עוף ואורז או כל פחמימה אחרת
ביניים-פרי
וערב-קוטג עם קרקרים או יוגורט:)
בבוקר-לחם קל עם חביתה וירקות ופרי עם בא לך
ביניים-פרי
צהריים-חזה עוף ואורז או כל פחמימה אחרת
ביניים-פרי
וערב-קוטג עם קרקרים או יוגורט:)
שואל השאלה:
תודה לכל העונים:)
תודה לכל העונים:)
באותו הנושא: