מישהי פה הצליחה להתחטב בבית ? אם כן איך?

יש לי הליכון בבית וההיתי אז גם במגמת מחול ועשיתי כם ספורט בבית תרגילים לבטן וזה ואכלתי בריא

כל מני תרגילים לחיטוב הגוף,אפשר להוסיך משקולות כאלה
אם יש הליכון בבית או אופניים אז סבבה אם לא אז לא חייב אפש קל את להליכות/ריצות בחוץ אפילו עם חברות
קפיצה בחבל דברים כאלה
זה גם טוב לסיבות לב ריאה

אה וגם אפליקציות
וכמובן שלאכול בריא אם לא אוכלים בריא זה לא שווה

ממליץ לא להתעסק בזה לבד ורק בליווי של מאמן כושר מוסמך. חבל להוביל לפציעות ולעיכובים בתהליך.. בהצלחה

ברור שאפשר יש אפליקציות כיום של חיטוב בטן תחת רגליים

כן
הליכות
משקולות
כפיפות בטן
דדליפטים
סקוואטים
עליה יומיום במדרגות וירידה במקום במעלית