לא נרדם כי אין תחושת עייפות איך להיות ישנוני?

להתאמן
לשצות משהו חם
מקלחת חמה
מוזיקה רגועה

לשכב במיטה להשתדל לא לחשוב על איך נרדמים, ולנסות לא לזוז הרבה, אתה תרדם בסוף