מה כדאי לי לאכול לארוחה שלפני הצום?

פסטה

פחמימות מורכבות וחלבון לדוגמא עוף ותפוח אדמה
פחות כדאי מתוק מלוח וחריף (כמה שפחות תבלינים )
מומלץ לא לשתות קפה

פחמימות-
אורז
חזה עוף
תפולי אדמה