אפשרי לפתח קוביות בבית בזמן קצר?(בלי מכון)

לא

רק עם מכון

כן,
תזונה נכונה ויותר אירובי ולהיות בגירעון קלורי פשוט. בהצלחה

בזמן קצר לא
אני מנסה להתחטב מאמצע יולי ורק עכשיו מתחילים לראות בצורה בולטת את הקוביות (למרות שלא התאמנתי ברצף במשך כל החודשיים וחצי האלה אלא היו לי 2 הפסקות של שבוע באימונים)
בלי מכון אפשר, אני מתאמן בלי מכון אז זה אפשרי לחלוטין, תיעזר באינטרנט בתרגילים :)

שואל השאלה:
אתה יכול לרשום לי תתרגילים שאתה עושה? כמה סטים וכמה חזרות?

אתה רוצה תרגילים רק לבטן? או גם לv cut?

שואל השאלה:
גם וגם

v cut:
https://youtu.be/rpzshmpvt6e

קוביות:
תעשה את זה: https://youtu.be/ev2suyuvlvk
וזה: https://youtu.be/bod6yp4ar0s

לגבי אוכל, תשתדל לאכול 3 ארוחות ביום (אפשר עוד אחת קטנה)
אני אישית אוכל ככה כל יום:
בוקר: לחמנייה או 2 פרוסות לחם עם חביתה
צהריים: בדרך כלל קציצות או דג
אורז
מלפפון אחד
עגבנייה אחת
ערב: 2 פרוסות לחם עם גבינה, חביתה (עם ביצה אחת), מלפפון ועגבנייה
תשתה לפחות 2-3 כוסות תה ירוק או תה מנטה, או תה רגיל קלאסי, זה מרוקן גזים מהבטן

שואל השאלה:
תודה תוך כמה זמן תוצאות?

מאמין שתוכל תוך חודש-חודש וחצי
לי לקח חודשיים וחצי כי
1. כשהתחלתי הייתי שמן יחסית
2. אני בחודש וחצי הראשונים בערך פחות הקפדתי לגבי הקלוריות שיש באוכל