תקשיבו ממש השמנתי

עליתי בערך 3.5 קילו וכל הבגדים שהיו עלי גדולים נהיו עלי קטנים , אני נראת נוראי ובאלי פשוט למות!
אפשר מטוביצה לרדת 3-4 קילו? תוך כמה זמן בערך אני אצליח אם אני בגירעון קלורי של 500 קלוריות כל יום ואוכלת בריא והולכת הרבה..שותה הרבה מים.
אני כל הזמן בונה לעצמי תפריטים ולאחר מכן אוכלת מה שבאלי ואני משמינה עוד יותר , אוף מה אני עושה?