פסיכולוגים מתחילים בקהל? (רק רציניים להכנס, נושא קשה)

יש לי בעיה של הרס עצמי- כלומר, אם אני בלחץ, כעס, עצבות ואפילו שמחה אני עושה לעצמי דברים לא במודה. לדוגמא אני מורטת את השיער
(היו לי קרחות בעבר)
או שאני תולשת לעצמי את העור בשפתיים ויש לי צלקות ביידים מאיך שאני מגרדת אותן.
ניסיתי המון דברים ואני לא יודעת ממש לעשות..
יש לכם אולי הצעות חדשות שלא כוללות כדורים ופסיכולוגים?