מי שמבין בדיאטה שיכנס

אני יכולה לרדת 5 קילו בחודש עם התפריט הזה? אני מתחילה ממחר , הBMR שלי הוא 1250 וביום אני שורפת בערך 400 קלוריות בנוסף לBMR שלי.
התפריט הוא של 1,500 קלוריות :
בוקר-
כריך מלחם מלא עם גבינה לבנה - 200 בערך
וחטיף אנרגיה -90
צהריים -
5 כפות בורגול מבושל -100
פרוסה של חזה עוף -200
ביניים-
כוס ברנפלקס -97
כוס ברנפלקס מסוג אחר-104
ערב-
שתי פרוסות לחם מלא -160
חביתה - 100
סלט טונה -200
קוטג-100
יוגורט-130