מישהו שמבין בדיאטות שיכנס.. ארוך מזהירה.. אבל בבקשה תעזרו

אז עשיתי דיאטת כאסח קיצונית ממש שאכלתי כל היום בבוקר ירקות חתוכים בצהריים סלט וחזה עוף ובערב פריכיות עם גבינה ועשיתי מלא ספורט , עליתי במדרגות 30 קומות, הליכות של 9 קמ..
אחר כך הבנתי (אחרי שירדתי איזה 6 קילו) שזה באמת לא בריא ושלא כדאי. לא רציתי להשמין הכל בחזרה אז פשוט הגדלתי את הארוחות, כל שבוע הוספתי משהו. אז הוספתי לי ארוחות ביניים (תפוח/שזיף/אפרסק), אחר כך הוספתי לי בצהריים אורז מלא, שעועית ירוקה בצד, פולי סויה.. אחר כך הוספתי לי בערב סלט ליד הפריכיות וביצה קשה.
ועכשיו זה נהיה תפריט נורמלי .
אבל החילוף חומרים שלי לא נפגע והוא עדיין ממש מהיר ואני ממשיכה להרזות בכמויות למרות שהאוכל נורמלי לגמרי ואני רק מוסיפה כל שבוע איזה ברנפלקס ליד הירקות בבוקר ובאמת משתדלת.
והספקתי לגמרי כמעט עם הספורט , רק לפעמים אני עולה במדרגות וגם זה 15 ולא 30
זה אומר קאם אני אחזור לאכול רגיל אני לא אשמין ?