יש לכם רעיונות לשייקים לקחת לבצפר בבוקר? על בסיס חלב או מים

תות/אוכמניות אדומות ובננה
תמר ובננה

אני מכינה כל תחילת שבוע שקיות מוכנות שישר לבלנדר. רק אני אומרת שאני מוסיפה לכל שייק אבקת חלבון עם מגנזיום ואומגה 3 כי יש לי בעיה שאני צריכה לאזן הורמונים ואני צריכה להוסיף לתזונה אז אני משתמשת בווניל וזה גם מוסיף טעם
אם את רוצה בריאים (אני משתמשת בחלב שקדים או מים עם שקדים)
יש לי 3 עיקריים:
הראשון:
בננה
כפית של חמאת בוטנים
חצי תפוח
וחלב שקדים / מים עם כמה שקדים
יוצא ממש טעים
השני זה כשאני מרגישה ממש בריאה אז:
בננה
תפוח
פטל
שקדים
עליי תרד
זרעי צ'יה
חלב שקדים

שייק שלישי כשאני ממהרת בבוקר ונגמרו לי השקיות:
תפוח
תמר
וכל פרי אחר שיש לי