איך לחזור ללכת לישון מוקדם?

פשוט לילה לפני לשעות לילה לבן ולא לישון במשך היום, ואז ככה תהיו עייפים מוקדם

לקום מוקדם ולהישאר ער עד הלילה

זה מה שאני הולכת לעשות
אני אלך לישון בערך ב4
ואקום בערך בשבע
ואז אני אהיה ממש עייפה ואלך לישון מוקדם