הלב שלי דופק מהר ואני בלחץ איך נרגעים? זה כל הזמן חוזר על עצמו נמאס לי כבר

קחי כרית ותתחילי לדפוק בה מכות.
אחרי זה תכנסי להתקלח ולקראת סוף המקלחת שימי מים קרים, ותנשמי.

שואל השאלה:
אין לי זמן אני צריכה לצאת מהבית

שתי כאפות לעצמך, לנשום קצת ולהחזיר תדופק למקום.
אצלי אישית עובד סיגריות אז אם את מעשנת תעשני אם לא אל.

שואל השאלה:
לא מעשנת ולא נראלי שלהרביץ לעצמי זה נפשי אבל תודה

זה מטאפורה, כמו תחזיקי את עצמך בידיים.
פשוט תתאפסי ותנשמי

תנשמי עמוק, תלכי למקום שקט. מאמין שיעזור.

גם ממש ככה, יש הלב דופק בטירוף בלחץ אפילו בלחץ בקטנה. מה שאני עושה זה מתקשרת למישהו ותחילה לדבר איתו (זה חבר שלי בדרך כלל, אבל זה יכול להיות כל אחד), או שאני מקשיבה למוזיקה, אוח שסתם מסיחה את עצמי עם טלוויזיה או משהו

ספורט

תרשי לעצמך להירגע
תלמדי לעשות הכי טוב שאת רק יכולה+להתפלל בקול (ולהסיר דאגות ומה שכבר לא בידיים שלך)
תישני מספיק שעות
תשתי מספיק מים
תאכלי בריא (לפי סיוע תזונאית)
תעשי ספורט
תעשי הליכה באויר הפתוח
תתני פרשנות אחרת למצבים
תנתחי מצבים איך את יכולה הכי לשפר/לעשות שיהיה לך הכי טוב+קל
לשים גבולות לאחרים ובכלל עבודה על בטחון
יוגה תעזור להירגע (=מוכח מדעית)
נשימות+מדיטציות על רקע דמיון מודרך יעזרו להירגע
כלב לבית שקט ומתאים יעזור להירגע
יש מוצרים כמו:
בי-רילקס (לרגיעה)
חליטות טבעיות בבתי טבע להירגע
גם רסקיו/פרחי באך בהתאמה אישית יסייעו בידייך להירגע

על כל שאלה אני פה בשבילך
בהצלחה יקרה