ישנתי היום משתיים בצהריים עד שמונה בערב ואתמול עשיתי לילה לבן, איך לסדר את השעות שינה?

אני ישנה ביום וערה בלילה כאילו... איך זה קרה בכלל זה כבר כמה ימים ככה וזה עושה לי בחילות והגעתי אפילו בגלל הקטע של השעות שינה הזה, דחוף חייבת לסדר. אבל אני לא מצליחה להירדם עכשיו לא משנה כמה אני מנסה