אני בלחץ מטראומה איך להירגע

לשתות כוס מים, נשימות עמוקות, לדבר עם מישהו

להעסיק בדברים אחרים, טלוויזיה ספר אהוב משחקים בטלפון כמובן לשתות מיים ולדבר על זה עם מישהו שאת סומכת עליו

נשימות
לשתות מים קרים
לדמיין צבע ירוק בהיר
פרחי באך בהתאמה אישית/רסקיו
nlp
emdr
תפילות בקול רם
פרשת 'בלק' הזוהר הקדוש
לקרוא תהילים
ספורט/אומנות לחימה
הליכה במרחב הפתוח
כלב מרגיע
לתת פרשנות אחרת למצב
להגיד: 'אש תמיד תוקד על המזבח לא תכבה' כמה שיותר פעמים
לאכול מאוזן (לפי סיוע של תזונאית)
לעשות דמיון מודרך על רקע מוזיקה מרגיעה (כמו enigma) ולדמיין שבראש את משנה את הסיטואציה ככאשר הדגש הינו שאת בעלת השליטה
לשים גבולות לאחרים בעת הצורך

את כמובן יכולה לשים פה תיאור יותר מדויק
ויותר מ אשמח לעזור
מאחל לך הרבה נחת+טוב
בהצלחה יקרה