לא מצליחה להירדם,אני מרגישה כבדות כזאת בנשימה,קשה לי לינשום...כבר כזה,מה לעשות?

לשתות מים ולשבת קצת

לנסות להירגע
לשתות מים או משהו חם,
לנסות להסדיר נשימה (נשימות עמוקות)
הכל בסדר, הכל טוב

להירגע, זה קודם כל.
לשתות כוס מים (אבל באמת, לא תאמיני כמה שזה עוזר)
לנשום נשימות עמוקות וסדירות, תכתיבי קצב לנשימות שלך.
תתרכזי בנשימות ותסדרי אותן, ואחר כך תתרכזי במשהו אחר כמו סירטון ביוטיוב.
ותנוחי