כל השעות שינה שלי התהפכו לגמרי כל יום אני הולכת לישון ב6 וקמה ב4 אחרהצ. איך לסדר את זה?

תיקני יותר מוקדם פשוט אין בררה
שימי שעון מעורר שתתעוררי מוקדם יותר גם

גם אני ככה איזה מבאס זה

תודה על הפרח אחות שלי

תנסי לכוון לך שעון לשעה מוקדמת כדי שתהיי עייפה ותרדמי מוקדם.

השיטה היא לישון קצת שעות ואז להיות ערה כל היום וללכת לישון ב8, את תהיי עייפה בגלל שישנת קצת שעות והשעות שלך ייסתדרו