אתמול גיליתי שאני בכושר נוראי אני אשכרה קמתי מהמיטה ולא היה לי כוח לקום למטבח. אני לא מתכוון ללכת לחדר כושר

ריצות וכו'

"אני לא מתכוון ללכת לחדר כושר וכאלה"
בחיים אין קיצורי דרך והמינימום שאתה יכול לעשות זה ריצות אבל בלי תזונה ובלי אימונים נוספים לא יצא לך מזה כלום.
עם עצלנות לא מגיעים לשום מקום.

שואל השאלה:
התכוונתי שאני רק רוצה להכנס לכושר ולהיות יותר בריא. אני כבר אוכל בריא אבל רק התכוונתי שאני לא מתכוון שיצא לי מזה שרירים או משהו. רק לא להיות עייף כל היום

ריצות, הרבה ריצות.
סקוואטים, תרגילים לחיזוק רגליים, תרגילים לחיזוק גב.

שואל השאלה:
אני לא ממש מבין בזה אז כשאתה אומר תרגילים לחיזוק אני לא יודע איזה... יש איזה אפליקציה לדעת או משהו? אין לי זמן ותקציב ללכת לחדר כושר...

אני לא מאמן כושר אבל תתחיל עם סקוואטים ומתח.

שואל השאלה:
שוב פעם-
אין לי שמץ של מושג מה זה סקוואטים חח

פשוט תרשום באינטרנט.
leg squats
pull ups

תעשה הליכות ואז תתחיל לעשות ריצות
אם יש לך סמסונג אז ב samsung health יש כל מיני תוכניות כושר ויש גם תוכנית כושר של איך לרוץ 5 קמ והיא ממש טובה