כל החופש אני יושנת בבוקר וקמה בצהריים מה לעשות איך לסדר את זה??

תישני כל לילה חצי שעה מוקדם יותר
נגיד
אם את הולכת לישון ב6
אז תלכי לישון ב5:30 למשך יומיים בערך.
אחר כך ב5 למשך יומיים בערך.
אחר כך ב4:30 למשך יומיים בערך.
וככה תמשיכי עד לשעה נורמלית.

פשוט לכי לישון מוקדם
או שתנסי כדור שינה אם את ממש לא נרדמת אבל עדיף שלא

אני איתך
לי עזר שנה שעברה פשוט לא לישון יממה שלמה ואז בגלל העייפות ללכת לישון בעשר בלילה.

תעשי כמוני תשארי ערה עד הערב