3 תשובות
תתחילי לצאת לריצות כל ערב / בוקר
אני ממליצה בבוקר בסביבות חמש וחצי - שש הרבה יותר נעים בחוץ
אני ממליצה בבוקר בסביבות חמש וחצי - שש הרבה יותר נעים בחוץ
בעיקרון ככה צריך לרוץ קילומטר בין 4 ל5 דקות
פשוט לרוץ
רצוי שלוש פעמים בשבוע ולהתאמן על ריצות ארוכות (כי זה מה שאת רוצה לשפר)
רצוי שלוש פעמים בשבוע ולהתאמן על ריצות ארוכות (כי זה מה שאת רוצה לשפר)
באותו הנושא: