אני צריך תרגילים לשריר החזה, בלי מכשירים, אפשר עם משקולת יד.?

אני תמיד עושה שכיבות שמיכה ואים אתה ממש רוצה לחזק אז תעשה אם אגרופים

שואל השאלה:
מה ההבדל