איך להשתמש באבקת חלבון נכון?

יש הוראות שימוש

לא להגזים איתה כי זה חלבון מרוכז ותדאג שאתה לא עובר את הכמות חלבון שאתה צריך ביום.
מאחורה יש לך הוראות הכנה

שואל השאלה:
התכוונתי אם באמת לפי ההוראות צריך לקחת פעם ביום בבוקר או שאין צורך אלא רק אחרי אימון?