איך לרדת שתי קילו לפחות בשבוע ?

שואל השאלה:
אם אני יעשה כל בוקר ריצה עשרים דקות אני אצליח?

יואוו אני בדיוק כמוך

שואל השאלה:
חח איך כמוני?

שואל השאלה:
יעזור אם אני יאכל עד 1000קלוריטת ?

^^ אני גם 1.56 ושוקלת אותו דבר כמו הגובה ובאלי לרדת חח..

תאכלי בכל ארוחה ירקות
תשני מוקדם
תשתי לפחות 3 ליטר מים ביום
תעשי כושר 3-4 פעמים בשבוע כמו ריצות, הליכות, חיטוב לגוף

1000 קלוריות ליום זה ממש קצת וקשה לאכול ככה.. תאכלי שלוש ארוחות בריאות ולא צריך גדולות.. העיקר שלא תהיי רעבה והליכות או ריצות ובכללי כושר יעזור

שואל השאלה:
סבבה אם אני יקום יצא כל בוקר השבוע לריצה בחמש וחצי ?

לא. תאכלי אוכל, לא ממתקים
לאכול פחות מ1000 קלוריות במשך זמן יכול לפגוע לך בגדילה. אל תסתכלי על הקלוריות, פשוט תאכלי הרבה ירקות ועד 3 פירות ביום, ארוחות מסודרות ואת תרדי במשקל וגם תשמרי עליו יותר טוב
את יכולה לקום מוקדם, אבל תשני מספיק שעות בלילה

כן.

כן זה סבבה לגמרי רק אני חושבת שאת צריכה שינה אז לכי לישון מוקדם או שפשוט אחרי הריצה תנסי לחזור לישון קצת

שואל השאלה:
אז כמה קלוריות לצרוך בערך ?

אל תסתכלי על הקלוריות זה סתם מדכא
ירקות, פירות וארוחות מסודרות