איך להירגע? לא מצליחה לשלוט בעצמי

אני נורא בלחץ, אני לא יודעת ממה אני לא רגועה ואמא שלי מאוד מכניסה אותי ללחץ אני ערה מחמש בבוקר של אתמול.. לא מצליחה להירדם אני צריכה לישון בסלון כי החדר שלי מרוסס ואני לא מצליחה עצות איך להעביר את הלחץ? כבר בוכה