טוב אז נרדמתי איזה שעתיים קמתי לפני שעה ומאז אני לא מצליח להרדם, מה עושים? עצות?

לשמוע מנגינות רקע ממש בשקט ולנסות להתרכז מה מרדים

יש כזה ביוטיוב פיזותרפיה לפני השינה בהתחלה זה מרגיש קצת מטומטם אבל זה עוזר

לעזוב את הטלפון. לשתות משהו חם ולחזור לישון