שרירים בידיים (לא רציניים אבל כן קצת בולטים )

משקולות כמו שאמרת, ממש לא משנה אם את מתרגלת איתן בבית או בחדכ.. ויש מלא תרגילים ואופציות ביוטיוב

שואל השאלה:
משנה כמה קילו משקולת? או איך שלא אומרים את זה

ברור שמשנה

לא משנה המשקל של המשקולות. משנה כמות החזרות
לא יהיה הבדל בפיתוח עם תעשי 2 הרמות עם משקולת 30 קילו או 12 הרמות עם 10

שואל השאלה:
איך?

בטח שאפשר גם בבית