אני אחרי אימון בחד"כ, אכלתי קופסת שימורים של טונה ופתיתים כי לא היה לי משהו אחר עד כמה זה נורא שאכלתי פתיתים?

טונה זה טוב, בונה שריר
פתיתים לא משו עדיף להימנע

תלוי במבנה גוף, מטבוליזם ,כפות הפתיתים, עצימות האימון ועוד הרבה דברים

בעיקרון זה לא כזה נורא כי אחרי האימון צריך הרבה פחמימה כדי להשלים מאגרים ולעזור לגוף לנצל את החלבון
כי חלבון בלי מספיק פחמימה אחרי אימון לא יבנה שום שריר