איך מתגברים על התקפי חרדה?

בדרך כלל יש לזה טיפול כל התקתף חרדה מיסוג אחר נגיד מעזאקות או מכביש מהיר וכאלה יש טיפול ...

להסדיר נשימה
לנסות לדבר עם מישהו על נושא שלא קשור לחרדה
מים עם קצת סוכר
לנסות להכניס דברים חיוביים לראש
לשמוע מדיטציה להתקף חרדה ולשגב על המיטה עם בקבוק מים פושרים

לי יש התקפי חרדה
והפסיכיאטר שלי המליץ לי על כדורים שלוקחים אותם באמצע ההתקף שמרגיעים את הגוף, במקום שאני אפגע בעצמי בדרך כזן או אחרת
וחוץ מזה, מה שעוזר לי זה לצאת החוצה, לנשום אוויר
להכניס אוויר ולהוציא ביותר זמן משהכנסתי
לכווץ את השרירים ולהרפות
לשמוע שיר שמרגיע אותך