איך להכניס את הגוף לכושר איך להתחיל?

להתחיל להתאמן ולאט לאט לעלות בקושי

תתחילי בהליכות ובקטן
ותעברי לדברים יותר קשים
כי אם תתחילי ישר בדברים קשים
את לא תרצי להמשיך

תזונה נכונה וספורט באופן עקבי, תתחילי מתרגלים קלים שלא יעמיסו על הגוף שלך יותר מדי.
מציע לך לחפש ביוטיוב את הערוץ
levys fitness
ערוץ כושר ישראלי *ממש* טוב שמעבירים את המידע באופן מצוין וגם קצת הומוריסטי, מבטיח לך שלא תתחרטי:)

הם גם מאמני כושר פרטיים, ניתן ליצור איתם קשר דרך האינסטגרם

להתחיל לעשות אימונים קבועים לפחות פעמיים בשבוע, למשך שעה
ריצות זה טוב בעיקר לירידה במשקל
אם את רוצה לחזק את הגוף אימוני כוח זה מעולה, ובכללי יש מלא סרטונים באינטרנט של אימונים שאת יכולה לעשות איתם יחד.

תתחילי בהליכות של שעה וחצי 3 פעמים בשבוע ולאט לאט תעברי לריצות, את יכולה להכניס בכל אימון תרגילים הגיד ביום אחד את רצה אז תעשי אימון רגליים ובאימון אחר בטן וישבן ובאימון השלישי ידיים ותוך כדי תרגילי תגוף לאכול בריא לאט לאט, תפחיתי בהדרגה במתוקים ותחליפי תחלב לחלב שקדים, את הלחם בלחם דגנים, את התה לתה ירוק.. בהצלחה