איך התפריט הזה לירידה במשקל?

בוקר : כף קוטג 3% + לחם מחיטה מלאה אחד + סלט (מלפפון, חסה,בולגרית ותירס)
צהריים: צלחת קוביות חזה עוף מבושל ברוטב וסלט כלשהו .
ערס: חביתה מספריי שמן מטוגנת , כף קוטג , פרוסת לחם מחיטה מלאה , וסלט עם טונה או עם בולגרית .
עוקף את האלף קלוריות לדעתכם?