תפריט לדיאטה לגיל 14?

אצל כל אחד זה משתנה

זה משתנה מאדם לאדם. את מוזמנת לפנות אלי בפרטי ואני אעזור לך יותר (מניסיון)

שואל השאלה:
אני לא במכבי ואין תזונאית טובה באיזור...
בדקתי כבר. אני גרה בחור

ארוחת בוקר

כף גבינה לבנה עד 5% שומן
יוגורט אחד עד 1.5 % שומן
מלפפון ירוק אחד
מלפפון חמוץ אחד
מעט שמיר קצוץ
תבלינים לפי הטעם מלח, פלפל לבן, מעט שום

ארוחת עשר

פרי

צהרים

סלט ירקות מוקפד עם 5 צבעים בצלחת
ירק מבושל
מנת בשר או עוף או דג

ארוחת ביניים

2 פר' לחם קל
1/3 אבוקדו
עגבנייה.

ארוחת ערב

סלט ירקות - שוב מומלץ 5 צבעים בצלחת
ביצה קשה
פרוסת גבינה בולגרית עד 5% שומן
2 פר' לחם קל
כפית שמן זית או כף טחינה מוכנה.

ארוחת לילה

ארטיק דאיט
תמר מיובש

10 עד 12 כוסות מים חובה לפחות בקיץ.

אין דבר כזה תמר מיובש^
ולמה דחפת ארטיק ללילה?
בכללי בנית תפריט לא משהו

מסכימה עם אנונימי:)
לארוחת עשר עדיף לאכול משהו שיספיק לך עד לארוחה הבאה.

מה? בטח שיש...לך לכל סופר.
יש שעה לארטיק ולא ידעתי?