איך משיגים מוטיבציה לרזות ? כל הזמן אני הורסת את הדיאטה עם שוקולד

ברגע שאני אמצא את הנוסחא אני אהיה מאושר מצטרף לשאלה

להכניס לתפריט קודם דברים בריאותיים
כמו למשל : בתור התחלה סלט עם ארוחה אחת , 2-3 פירות וחופן אגוזים במהלך היום. אחרי שבוע של התמדה , להוציא משהו פחות בריא שנאכל בקביעות.הבנת? לעשות שינויים קטנים .. ולשתות 3 ל' מים ביום זה טוב לחילוף חומרים מהיר.