אני עושה דיאטה אינטנסיבית..ואני אוכלת שתי סלטים ביום וביניים תפוח או שניים....להוסיף לחם מלא פעם ב או שעדיף שלא?

כן

כן, לחם. ועוד מלא דברים אחרים, מה שאת עושה בעצם זה משבשת את המערכות בגוף שלך בצורה שיכולה להיות לא הפיכה. תפסיקי עם זה ומהר. אם את רוצה לרדת במשקל יש דרכים כל כך הרבה יותר בריאות.

שואל השאלה:
מה אני אמורה לאכול?

לכי לדיאטנית שתעזור לך לעשות משהו בריא שמתאים לך. אני לא דיאטנית ואת בברור לא מבינה בתזונה אם זה מה שאת אוכלת.

שואל השאלה:
אם הייתי יכולה הייתי הולכת
ובנתיים זה מה שיש אז אני אסתדר עם זה

לא את לא.
אני אסביר לך מה יקרה לך:
את תאבדי את המחזור משהו שיכול להיות הפיך אבל יש מקרים שגם לא, מה שאומר שלא תוכלי להכנס להריון אם הוא לא יחזור.

את תרגישי מסוחררת ועייפה

תאבדי רצון לחיות

הקיבה שלך תתחיל לעכל את הגוף, את הלב ואת עצמה כי היא רעבה וצריכה שומן

ברגע שתחזרי לאכול נורמלי את תעלי הכל בחזרה. ואם לא תחזרי לאכול נורמלי אף פעם באיזשהו שלב תתעלפי וכנראה יאשפזו אותך באיזו מחלקה של הפרעות אכילה.

בקיצור עדיף לעשות את זה בריא.

אני לא יודעת מה להגיד לך, אני באמת לא מבינה באוכל ואין לי רעיונות.

ואפשר לאבד את המחזור בעודף משקל, חברהש לי מהאשפוז (הפרעות אכילה) הייתה בעודף משקל ואיבדה את המחזור בזמן שהיא הייתה בעודף משקל.

וזה לא משנה אם יש לך או אין לך הפרעות אכילה, כבר ראיתי בנות בלי הפרעות אכילה שעשו דיאטה כזאת והגיעו למחלקה שלי.

שואל השאלה:
הסיבה היחידה שאני עושה דיאטה כזאת זה בגלל שאין לי כלום לאכול בבית וזה הדבר היחיד שבריא אז זה לא הפרעות אכילה
ובגלל זה אני שואלת מה לקנות ולאכול
אל תהפכי את זה למשהו שזה לא

הנה דברים בריאים:
ביצים
גבינות
קטניות (עדשים, חומוס, שעועית, אפונה, פול)
לחם שיפון, לחם מלא, לחם דגנים
אורז
חטיפי בריאות
ירקות ופירות
בשר ודגים (אני נגד זה אבל זה בריא)
דייסה
מרקים למיניהם
טופו, סייטן, מוצרי סויה
אגוזים, שקדים, בוטנים......
כל מיני תבשילים שאפשר לחפש באינטרנט (מאכלים בריאים וטעימים לדוגמא)

שואל השאלה:
אני ליטרלי מוסיפה חצי מזה לסלט
זה לא שאני שמה רק חסה

עדיין זה לא מספיק, צריך יותר ממה שאת אוכלת ביום שלם. צריך את הדברים האחה כמנות שלמות לא כסלט. צריך 3 ארוחות גדולות ומסודרות ביום. לא שני סלטים ותפוח

ואת לא צריכה להיות מגעילה אלי, אני סך ככל מנסה לעזור.

זה לא בריא צריך 3 ארוחות גדולות. סלט זאת לא ארוחה גדולה.

וביי תכלס לא אכפת לי בהצלחה באשפוז

שואל השאלה:
ביי נשמה

בעיקרון דיאטה יכול לעזור לך לרדת אבל אם את רוצה לרדת בשיטה בטוחה ובריאה את צריכה בכל ארוחה גדולה (ערב צהריים בוקר)
4 דברים:
שומנים בריאים (שמן זית אבוקדו ועוד את יכול לבדוק באינטרנט)
חלבונים (חזה עוף,חביתה,דגים)
סיבים תזונתיים(ירקות בעיקר זה גם ישמור לך על תחושת שובע)
ופחמימות בריאות(בטטה,לחם מדגנים מלאים ועוד)
ולשאלתך-כן מומלץ לשלב לחם עדיף לחם ממאה אחוז חיטה מחאה כדי שהגוף יתרגם את זה יותר לאנרגיה ופחות לקלוריות.
ואם את באמת ממש רוצה לרזות לכי לתזונאי/תזונאית שיעשו לך תפריט להרזיה *בגרעון קלורי* (לשרוף יותר ממה שמכניסים לגוף) אבל גם אם לא תעשי את זה ותשמרי על תזונה נכונה את תרזי.
ועדיף שאם כבר את אוכלת רק סלט אז תאכלי 3 סלטים ביום ושיהיו גדולים בכל ארוחה(ערב בוקר צהריים)
בהצלחה❤ (סורי על החפירה)

שואל השאלה:
אני מוסיפה לסלט טונה אבוקדו וחביתות לפעמים לחם מלא וגם מלא ירקות זה לא בסדר!

שואל השאלה:
?*