13 תשובות
דבר ראשון תרגעי
תנסי לדבר את הנשימות שלך תנשמי תשאפי
ותרגיע לשפתי פנים ושתי כוס מים ותאכלי משהו מתוק
תנסי לדבר את הנשימות שלך תנשמי תשאפי
ותרגיע לשפתי פנים ושתי כוס מים ותאכלי משהו מתוק
שואל השאלה:
אני מפחדת לקום עכשיו שאני לא אתעלף בדרך
אני מפחדת לקום עכשיו שאני לא אתעלף בדרך
אנונימית
תתרכזי בנשימות לאט לאט ותנסי להרגע נשמע כמו התקף חרדה תנסי להתרכז רק בנשימות הייתי מדגימה לך
שואל השאלה:
^^אני לא לחוצה אני רגילה לזה אז זה לא מלחיץ אותי.
^חחח אני מהשאלה על ההטרדה
^^אני לא לחוצה אני רגילה לזה אז זה לא מלחיץ אותי.
^חחח אני מהשאלה על ההטרדה
אנונימית
שימי את הראש בין הברכיים ותנשמי נשימות מרגיעות חשוב שתדעי שזה התקף חרדה והוא יעבור ואת בסדר
תתרכזי בנשימות אפילו שאת רגועה
שואל השאלה:
זה לא התקף חרדה אני בסך הכל במיטה אני ממש רגועה איך זה התקף חרדה אם טוב לי?
זה לא התקף חרדה אני בסך הכל במיטה אני ממש רגועה איך זה התקף חרדה אם טוב לי?
אנונימית
את מהשאלה של ההטרדה אם אני לא טועה זה התחיל אחרי שהבנת שאת צריכה לשלוח את ההודעה גם אם לא נראה לץ שאת לחוצה זה התת מודע שגורם לך
שואל השאלה:
רגע אני לא יכולה לנשום מהאף אני נושמת מהפה כי מהאף לא מספיק לי.
^כן אני מהשאלה של ההטרדה
רגע אני לא יכולה לנשום מהאף אני נושמת מהפה כי מהאף לא מספיק לי.
^כן אני מהשאלה של ההטרדה
אנונימית
בבקשה תעדכני איך את מרגישה אחרי שנסי להתנתק רגע או להישאר אבל להתרכז בנשימות
שואל השאלה:
אני יותר טוב אני כאילו נושמת אבל הלב שלי פועם חלש כזה הוא אמור לפעמום חזק יותר
אני יותר טוב אני כאילו נושמת אבל הלב שלי פועם חלש כזה הוא אמור לפעמום חזק יותר
אנונימית
לא תמיד גם זה יירגע אל תדאגי
שואל השאלה:
זה לא נרגע אני לא יכולה לשבת אפילו
זה לא נרגע אני לא יכולה לשבת אפילו
אנונימית
באותו הנושא: