שיחקתי כדורעף ובהגשה בטעות נתתי מכה חזקה בורידים

עכשיו הכל נפוח וממש כואב לי להוזיז את היד, יש משהו שאני יכולה לעשות כדי שזה יעבור מהר יותר ?