יש למישהו דרך טובה להירגע?

אני ממש לחוצה בזמן האחרון בגלל לימודים וחרא כזה
והפסקתי לעשן לפני איזה חודש (לא עישנתי סיגריות)
ואין לי כוח להמשיך כבר אני עייפה מהחיים ואין לי רצון אפילו לקום מחר ולחיות
אני גם לא רוצה להתאבד כי זה לא עוזר לי בכלל זה סתם פוגע במשפחה שלי
ויש לי גם חרדה חברתית שמוסיפה עוד לחץ לחיים שלי אני לא רוצה לצאת החוצה כי אני מרגישה רע כשאני יוצאת החוצה ולא רע מבחינת כאב פיזי אלא רצון כזה לחזור הביתה ולהיכנס לשמיכה