7 תשובות
כן
אנונימית
כן
כן.
זה מצוין
זה מעט מדי בשביל רוב האנשים אבל עדיין בגבול הבסדר
תחשבי כמה קלוריות הגוף שלך שורף בזמן מנוחה (מחשבון bmr)
תכפילי ב1.2(פעולות בסיסיות כמו הליכה לשירותים וכו')
וזו הכמות קלוריות שתצטרכי לאכול על מנת לשמור על המשקל.
אם ואת עושה ספורט תוסיפי את הקלוריות ששרפת.
אם ואת פעילה ביום יום אפשר לאכול יותר(להכפיל ב1.3 לדוגמא)
אם המטרה שלך להישאר על המשקל אז תאכלי את מה שיצא, אם ולעלות תאכלי יותר ואם לרדת, פחות.
תכפילי ב1.2(פעולות בסיסיות כמו הליכה לשירותים וכו')
וזו הכמות קלוריות שתצטרכי לאכול על מנת לשמור על המשקל.
אם ואת עושה ספורט תוסיפי את הקלוריות ששרפת.
אם ואת פעילה ביום יום אפשר לאכול יותר(להכפיל ב1.3 לדוגמא)
אם המטרה שלך להישאר על המשקל אז תאכלי את מה שיצא, אם ולעלות תאכלי יותר ואם לרדת, פחות.
באותו הנושא: