מי שמבין בירידה במשקל ??

שאני מכניסה את הבטן שלי עד הסוף ככה בדיוק אני רוצה שהיא תראה כמה אני צריכה לרדת וכמה זמן זה יקח
ושבן אדם יורד במשקל הוא יורד אוטומטית גם ברגליים או שזה רק עם ספורט???