התאמנתי כבר באותה תוכנית 4 חודשים, שבוע הבא אני מחליף כי קצת נתקעתי במשקלים לאחרונה לדעתכם זה נכון לעשות?

לדעתי כן

איזו תוכנית אימונים עשית? ולאיזו עברת?

שואל השאלה:
עשיתי ab ואני רוצה לעבור למסה

תנסה לעשות ריסט, לרדת טיפה במשקלים ולעלות שוב בהדרגה.
עלית גם בשומן וגם בשריר.

שמע קילו וחצי בחודשיים זה כלום..
עליתי ב7 חודשים 15 קילו במסה הראשונה שבאמת השקעתי בה.
אם אתה רוצה מסה, אתה לא צריך לשמור על קלוריות אתה צריך לפוצץ את עצמך בקלוריות - פשוט קלוריות שבאות ממקורות טובים.
יש 2 סיבות בגללן לרוב אנשים "נתקעים".

ראשונה - פשוט חא אוכל מספיק.. בשביל להעלות במשקלים בין היתר חשוב גם לגדול
שנייה - כנראה שאתה פשוט מוותר לעצמך קצת, וזאת לא אמשתך.. אתה פשוט לא באמת יודע למה הגוף שלך מסוגל, וכנראה שאתה לא מכיר כשל יותר מידי

תתחיל לדחוק את עצמך לקצה, תעלה כבר באימון הבא במשקלים, תעשה דרופסטים, ותאכל הרבה.
ככל הנראה, אם תבדוק כמה קלוריות אתה באמת מכניס - תגלה שאתה לא מכניס מספיק - מניסיון.
אתן דוגמא לגבי עצמי, התאמנתי שלושה חודשים ועיליתי קילו, אמרתי שאני "תקוע", והתעודדתי שזה בגלל שאני "שחיף" כמו שכולם אומרים.

אחרי קצת למידה, הבנתי שאני עושה מלא טעויות, ואוכל בערך 2900 קלוריות ביום, שמישהו בגודל שלי צריך מעל ל3500 כדי לעלות.
יש מתמטיקה פשוטה - תאכל יותר קלוריות משאתה שורף במהלך היום - ותעלה במשקל.
תרים הרבה משקל, תאכל מספיק חלבון ותנוח בין אימונים - השריר יקרע באימון ובהלחמה שלו הוא יגדיל את עצמו.

תן בראש מלך, לשאלות אני בפרטי :)!