9 תשובות
אם את בתת משקל אז לא
זה טוב זה מסת שריר ןיפה שאת שומרת ככה
שואל השאלה:
למה לא
למה לא
אנונימית
שואל השאלה:
בימים הקרובים אני אעלה את המשקל של המשקולות ואולי גם אשתמש בגיינר פשוט לא בטוח מרשים לי
בימים הקרובים אני אעלה את המשקל של המשקולות ואולי גם אשתמש בגיינר פשוט לא בטוח מרשים לי
אנונימית
תהיה במאזן קלורי חיובי.
תתאמני כל הגוף 3 פעמים בשבוע, לא בימים רצופים.
תאכלי המון חלבון(1.5-2.2 גרם חלבון על כל קילו משקל גוף)
תשני מספיק.
תתאמני כל הגוף 3 פעמים בשבוע, לא בימים רצופים.
תאכלי המון חלבון(1.5-2.2 גרם חלבון על כל קילו משקל גוף)
תשני מספיק.
שואל השאלה:
אני אוכלת אפילו קצת יותר ממה שאני צריכה חלבון
אני אוכלת אפילו קצת יותר ממה שאני צריכה חלבון
אנונימית
שואל השאלה:
אבל בקטנה כי זה לא בריא
אבל בקטנה כי זה לא בריא
אנונימית
שואל השאלה:
כמה קלוריות לדעתך בערך אני אמורה לאכול? לפי הפעילות ונגיד אני שוקלת ארבעים וקצת
כמה קלוריות לדעתך בערך אני אמורה לאכול? לפי הפעילות ונגיד אני שוקלת ארבעים וקצת
אנונימית
מחשבון bmr
מה שיוצא תכפילי ב1.2(פעולות בסיסיות)
ואם והתאמנת תוסיפי לזה את הקלוריות ששרפת באימון
מה שיוצא תכפילי ב1.2(פעולות בסיסיות)
ואם והתאמנת תוסיפי לזה את הקלוריות ששרפת באימון