איך אני יכולה לדעת מה המשקל התקין שאני צריכה להגיע אליו?

במחשבון BMI זה רק רושם לי את המצב שלי כרגע, לא רשום לי מה השקל התקין ביחס לגיל ולגובה שלי ואני רוצה לדעת. איך אני יכולה לדעת?