הלב שלי דופק במהירות ואני מרגיש שאני בחרדה , איך להפסיק את זה ולהירגע?

קודם כל לנשום עמוק.. זה באמת עוזר.. לשתות מים ומומלץ ללעוס מסטיק או משהו פריך

תאכל משהו ולא לעמוד, לשבת רק

תנשום עמוק, תתמקד במשהו, כל דבר - תספור מרצפות, תשמע שירים... פשוט אל תחשוב על מה שמלחיץ אותך. שים את זה בצד ותתמקד במשהו אחר

תירגע, תאכל שוקולד עם תה, תשטוף פנים, אל תחשוב על מה שעושה לך רע.