4 תשובות
תעשי את זה בהדרגה- אם תנסי בבת אחת לרדת הכל זה לא יצליח (או יצליח עם המון בעיות מסביב)
תציבי לעצמך מטרות קלות בהתחלה (לרדת 3 קג בחודש נגיד) ואחרי זה כשתראי שאת מצליחה בזה, אז תעלי את הקושי של המטרות ואני בטוחה שאת תצליחי לרדת את כל ה-12 קילו
תציבי לעצמך מטרות קלות בהתחלה (לרדת 3 קג בחודש נגיד) ואחרי זה כשתראי שאת מצליחה בזה, אז תעלי את הקושי של המטרות ואני בטוחה שאת תצליחי לרדת את כל ה-12 קילו
שואל השאלה:
לרדת 3 קג בחודש נחשב מטרה קלה? :(
איך עושים את זה בכלל
לרדת 3 קג בחודש נחשב מטרה קלה? :(
איך עושים את זה בכלל
אנונימית
תעזרי באנשים
אל תהיי בזה לבד
תירשמי לאימונים עם מאמנת אישית אפילו בקבוצה
תלכי לתזונאית שתקבע לך תפריט לפי מה שמתאים לך
את מסוגלת ויש בך את כל הכוחות
את יודעת את זה
אז תיקחי את עצמך בידיים ותהיי סבלנית.
אל תהיי בזה לבד
תירשמי לאימונים עם מאמנת אישית אפילו בקבוצה
תלכי לתזונאית שתקבע לך תפריט לפי מה שמתאים לך
את מסוגלת ויש בך את כל הכוחות
את יודעת את זה
אז תיקחי את עצמך בידיים ותהיי סבלנית.
שמעי המטרה שלי הייתה 10 קילו
והיה לי ממש קשה... אני אחת שנורא אוהבת מתוק, וספורט ממש לא היה חלק מהחיים שלי. תמיד ניסיתי להתחיל לעשות שינוי בחיים שלי ואף פעם לא באמת הצלחתי להחזיק עם זה מעמד.
עד שהחלטתי שאני באמת רוצה את זה והבנתי שאני מסוגלת לזה. כרגע אני כבר מעל לחודש מחזיקה מעמד, ירדתי 4 קילו. אני נורא מודעת למה שאני אוכלת, ממש נמנעת מגאנק פוד/ שתייה מתוקה או כל דבר שהוא לא בריא, ומעבר לזה אני ממש סופרת את הקלוריות בכל דבר שאני מכניסה לפה שלי. אני משתמשת באיזה אפליקציה של חישוב קלוריות ולפיה כדי לרדת חצי קילו בשבוע אני צריכה לצרוך 1100-1200 קלוריות ביום. אני ממש משתדלת לדבוק בזה ובנוסף אני מתאמנת בחדר כושר. שמעי שבחיים לא הייתי קרובה אפילו קצת לשינוי שהתחלתי עכשיו. בהתחלה זה ממש קשה, אבל אחרי השבוע וחצי שבועיים הראשונים מתרגלים לזה וזה ממש נהיה חלק מהשגרה שלך, החשק למתוק יורד ומרגישים כל כך יותר טוב!!!
ולרדת 3 קילו בחודש זאת מטרה מצויינת
והיה לי ממש קשה... אני אחת שנורא אוהבת מתוק, וספורט ממש לא היה חלק מהחיים שלי. תמיד ניסיתי להתחיל לעשות שינוי בחיים שלי ואף פעם לא באמת הצלחתי להחזיק עם זה מעמד.
עד שהחלטתי שאני באמת רוצה את זה והבנתי שאני מסוגלת לזה. כרגע אני כבר מעל לחודש מחזיקה מעמד, ירדתי 4 קילו. אני נורא מודעת למה שאני אוכלת, ממש נמנעת מגאנק פוד/ שתייה מתוקה או כל דבר שהוא לא בריא, ומעבר לזה אני ממש סופרת את הקלוריות בכל דבר שאני מכניסה לפה שלי. אני משתמשת באיזה אפליקציה של חישוב קלוריות ולפיה כדי לרדת חצי קילו בשבוע אני צריכה לצרוך 1100-1200 קלוריות ביום. אני ממש משתדלת לדבוק בזה ובנוסף אני מתאמנת בחדר כושר. שמעי שבחיים לא הייתי קרובה אפילו קצת לשינוי שהתחלתי עכשיו. בהתחלה זה ממש קשה, אבל אחרי השבוע וחצי שבועיים הראשונים מתרגלים לזה וזה ממש נהיה חלק מהשגרה שלך, החשק למתוק יורד ומרגישים כל כך יותר טוב!!!
ולרדת 3 קילו בחודש זאת מטרה מצויינת
באותו הנושא: