אני צריכה תפריט דיאטה לחודשיים ל10 קילו

שואל השאלה:
משקל :66
גובהה:1.62
גיל:13

15/30 דקות ריצה פעמיים בשבוע.

לשתות ליטר וחצי מים לפחות ביום.

לשתות תה צמחים אורגני פעמיים/שלוש בשבוע.

להוסיף לתזונה היומית כף וחצי סיבים תזונתיים של ביינפר.

את יכול לשקול גם 5 קילו פחות מסת שומן ו3 קילו יותר מסת שריר ואת תיראי את ההבדל 10 קילו זה די הרבה בהתחשב בזה שגם משקל זה לא ממש הפאקטור היחיד עם את לא שוקלת הרבה מעל סביר.


לגבי תפריט אני לא כ"כ יודע מה את אוהבת אך יש מלא מאכלים טעימים ואף עם ערכים תזונתיים גבוהים את מוזמנת לבוא לפרטי ואנסה לעזור(: