מה לעשות בהתקף חרדה ?

לנשום ולהירגע

לנשום עמוק ולחשוב על דברים חיוביים

קודם כל לנשום נשימות עמוקות
ולהירגע, הכל בסדר והכל יהיה בסדר.
לשתות מים ולצאת למקום פתוח.
לא לברוח.. להיות בסיבה עם אנשים.
את יכולה לתאר מה את מרגישה? מה קורה? אולי אוכל לעזור יותר

לנשום עמוק, לשתות כוס מים/משהוא מתוק ולשבת על כיסא 2/3 דקות.

אפשר גם לפנות לפסיכולוג/ית כדי לקבל מרשם של כדורים (עדיף טיבעיים) להרגעה ולשתף אותה/אותו בהתקפי חרדה הזה זה עוזר לכך שהם יעלמו.

שואל השאלה:
סחרחורות ושאני לא נושמת